プロフィール | KY BLOG

現在、新卒でテレビ会社に就職。社会人1年目です。
「毎日の筋トレし、体の変化を検証しているInstagram」と「小説レビューのTwitter」もぜひ見てください！

Tweets by zk_dog

zk_dog3

34日目　足足レッグエクステション

34日目　足

足
レッグエクステション　54㎏×10×5
レッグカール　32㎏×10×5
シーテッドレッグプレス　55㎏×15×5
レッグプレス　70㎏×15×5
ヒップアブダクター　49㎏×15×5
ヒップアダクター　28㎏×10×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

33日目肩
スミスマシンショルダープレス　25
㎏×10×5
インクラインプレス30㎏×10×5
サイドレイズ　8㎏×10×5
チェストプレス　33㎏×10×5
ショルダープレス20㎏×10×3
ペクトラルフライ　47㎏10×3
#workout#筋トレ#ジムトレ

32日目腹
トーソローテーション　50㎏×20×3
アブローラー10×3
アブドミナル　45㎏×20×3 高さ2
レッグレイズ15×3
ランニング20分

#workout#筋トレ#ジムトレ

31日目足
レッグエクステション　47㎏×15×5
レッグカール　32㎏×10×5
シーテッドレッグプレス　55㎏×15×5
レッグプレス　70㎏×15×5
ヒップアブダクター　49㎏×15×5
ヒップアダクター　28㎏×10×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

30日目腹
トーソローテーション　50㎏×20×3
アブローラー10×3
アブドミナル　45㎏×20×3 高さ2
レッグレイズ15×3
#workout#筋トレ#ジムトレ

29日目脚レッグエクステション　4

29日目脚
レッグエクステション　47㎏×15×5
レッグカール　32㎏×10×5
シーテッドレッグプレス　55㎏×15×5
レッグプレス　70㎏×15×5
ヒップアブダクター　49㎏×15×5
ヒップアダクター　28㎏×10×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

28日目　肩、
スミスマシンショルダープレス　25
㎏×10×5
インクラインプレス30㎏×10×5
サイドレイズ　8㎏×10×5
ショルダープレス20㎏×10×3
#workout#筋トレ#ジムトレ

27日目　足レッグエクステション　47

27日目　足
レッグエクステション　47㎏×15×5
レッグカール　32㎏×10×5
シーテッドレッグプレス　55㎏×15×5
レッグプレス　70㎏×15×5
ヒップアブダクター　42㎏×15×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

26日目　腕
リアデルト33㎏×15×5
デュアルカール　11.25㎏×10×5
デュアル二の腕　16.25㎏×10×5
バイセップスカール　32㎏×15×5
インクラインハンマーカール　7㎏×10×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

25日目　胸、肩ベンチプレス　52.5㎏

25日目　胸、肩

ベンチプレス　52.5㎏×10×5
スミスマシンショルダープレス　25
㎏×10×5
インクラインプレス30㎏×10×5
サイドレイズ　8㎏×10×5
チェストプレス　33㎏×10×5
ショルダープレス20㎏×10×3
ペクトラルフライ　40㎏10×3
#workout#筋トレ#ジムトレ

24日目　脚レッグエクステション　4

24日目　脚

レッグエクステション　47㎏×15×5
レッグカール　32㎏×10×5
シーテッドレッグプレス　55㎏×15×5
レッグプレス　70㎏×15×5
ヒップアブダクター　42㎏×15×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

23日目　腕リアデルト33㎏×15×5 テ

23日目　腕

リアデルト33㎏×15×5
デュアルカール　11.25㎏×10×5
デュアル二の腕　16.25㎏×10×5
バイセップスカール　32㎏×15×5
インクラインハンマーカール　7㎏×10×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

22日目　腹トーソローテーション　5

22日目　腹

トーソローテーション　50㎏×20×3
アブローラー10×3
アブドミナル　45㎏×20×3 高さ2
レッグレイズ15×3 #workout#筋トレ#ジムトレ

21日目　肩、胸ベンチプレス　5

21日目　肩、胸

ベンチプレス　52.5㎏×10×5
スミスマシンショルダープレス　25
㎏×10×5
インクラインプレス30㎏×10×5
サイドレイズ　8㎏×10×5
チェストプレス　33㎏×10×5
ショルダープレス20㎏×10×3
ペクトラルフライ　40㎏10×3
#workout#筋トレ#ジムトレ

20日目　腹トーソローテーション　5

20日目　腹

トーソローテーション　50㎏×20×3
アブローラー10×3
アブドミナル　40㎏×20×3
レッグレイズ15×3
ランニング20分
#workout#筋トレ#ジムトレ

19日目　胸、肩ベンチプレス　50㎏×

19日目　胸、肩

ベンチプレス　50㎏×10×5
スミスマシンショルダープレス　25
㎏×10×5
インクラインプレス30㎏×10×5
サイドレイズ　8㎏×10×5
チェストプレス　33㎏×10×5
ショルダープレス20㎏×10×3
ペクトラルフライ　40㎏10×3
#workout#筋トレ#ジムトレ

18日目　腹トーソローテーション　50

18日目　腹
トーソローテーション　50㎏×20×3
アブローラー10×3
アブドミナル　40㎏×20×3
レッグレイズ15×3
ランニング20分
#workout#筋トレ#ジムトレ

17日目　腕デュアルカール　11.25㎏×

17日目　腕

デュアルカール　11.25㎏×10×5
デュアル二の腕　18.75㎏×10×5
バイセップスカール　32㎏×15×5
インクラインハンマーカール　7㎏×10×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

16日目　足レッグエクステション　47

16日目　足
レッグエクステション　47㎏×15×5
レッグカール　25㎏×10×5
シーテッドレッグプレス　55㎏×15×5
レッグプレス　70㎏×15×5
レッグレイズ　15×5
ヒップアブダクター　42㎏×15×5
#workout#筋トレ#ジムトレ

14日目　肩、胸ベンチプレス　50

14日目　肩、胸
ベンチプレス　50㎏×10×5
スミスマシンショルダープレス　25
㎏×10×5
インクラインプレス30㎏×10×5
サイドレイズ　8㎏×10×5
チェストプレス　33㎏×10×5
ショルダープレス20㎏×10×3
ペクトラルフライ　40㎏10×3
#workout#筋トレ#ジムトレ

Load More... Follow on Instagram